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哪種瑜珈不會變壯？. 發問者： Amber ( 初學者 5 級)
發問時間： 2011-12-05 18:10:22
解決時間： 2011-12-15 18:13:06
解答贈點： 5 ( 共有 0 人贊助 )
回答： 2 評論： 0 意見： 1
[ 檢舉 ]
網友正面評價
100%
.共有 1 人評價.瑜珈分哪幾種？
練哪種瑜珈不會讓身材變的更壯?
上半身已經看起來很壯碩了不想在看起來像龐然大物
最佳解答網友票選.. 回答者： 蘋果女孩 ( 初學者 4 級 )
回答時間： 2011-12-06 09:32:40
[ 檢舉 ] .
練瑜珈真的可以減肥瘦身嗎? 先有個觀念 要減肥還是要飲食跟運動都要配合才有減肥成功的機會哦做瑜伽提供許多好處，可以使您的身體更好、更堅強和靈活，調整您的肌肉、減少壓力達到身心合一。但是，是否能幫助您減肥呢？
實踐任何類型的瑜伽，都可產生力量，達到舒緩肌肉、矯正骨頭、放鬆心靈但有些類型可能無法提高足够的心率，達到減重的效果，這要取決於您所挑選的瑜伽種類，并且您有多頻繁地實踐它。
想要減重，您需要健康的飲食以及運動去燃燒卡路里。瑜伽的一些個類型，例如Iyengar瑜伽，強調姿勢及其準確性，要求在進行每一個體位法的練習時，都要靜止數分鐘，並且在進行下一個體位之間須休息，以修造肌肉增進您的姿勢，但不會給您您想要的減重心血管鍛煉。
如果您計劃以瑜伽作為減重的主要鍛煉形式，您必須至少每個星期進行三次、90分鐘的下類瑜伽。許多人也選擇與跑步、快走及其他有氧運動與瑜伽結合，以達到減重的目地。
何種瑜珈可幫助你減重呢？
想藉由瑜珈達到減重目地，您需要選擇vinyasa或流瑜伽。此類型的瑜伽是根據拜日式的系列體法髮。 Vinyasa瑜珈包括許多很普遍的體操和排汗的瑜伽樣式。
1. Ashtanga瑜伽：是實踐非常蒼勁的樣式以幾分明好處為想要丟失重量的那些人。 Ashtanga實習者是在最熱忱信奉瑜伽者之中，并且初學者經常被鼓勵為一系列的類簽字，將幫助以刺激。 另一個好處是，一旦您學會體位法後，很適合在家裡自己練習。
2. 能量瑜伽：能量瑜伽非常普遍，因為它提供一種非常蒼勁的心血管鍛煉。
3. 熱瑜伽： 在一間熱房間完成Vinyasa瑜伽，保證您大量出汗。
最後提醒您，如果您是初學者、非常超重或者相當肥胖，都須從初級開始做起。瑜珈其實是一種生活方式，而不只是一種運動而已，即使不到課堂去和老師學習，在家也要持之以恆的自己練習，才能達到減重的功效。
本文作者【吳貴華】
本文由【KingNet國家網路醫院】提供
所以，練瑜珈≠減肥。http://blog.yam.com/user/loveslender.html想減肥不妨參考我自己的減肥方法推薦(我自己的經驗哦)：7種最有效的懶人減肥方法減肥穴道按摩減肥大分享消除水腫脂肪的玉米瘦身法睡覺也能瘦?睡眠減肥法－認識胺基酸
練瑜珈的確可以舒緩延展肌肉、矯正骨頭、放鬆心靈，但是消耗的熱量並不會高於其他的有氧運動或重量訓練運動。由於瑜珈動作有許多是彎腰、腹部貼地的姿勢，而且會施壓延展一定的時間，所以會建議練瑜珈前3個小時不可以進食，以免胃部受壓力，未消化的食物會逆流嘔吐。事實上，許多到印度或峇里島練瑜珈的人通常都是早上空腹練習，中午只吃些簡單的蔬菜沙拉或少量的餐，休息一下，才繼續下午練習，通常傍晚用完餐後就不會再進食。甚至許多練瑜珈的人是選擇吃素的。所以，「練瑜珈會減肥」是一個不太正確的迷思。正確地說：因為練瑜珈而減少進食或改變進食的形態才是有助於減肥的最大原因。(繼續閱讀)←知識家有字數限制 所以點進去看看杯
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參考資料
http://blog.xuite.net/islulu973/lulu/54930526 相關詞：
瑜珈墊,瑜珈動作圖解,瑜珈教室,瑜珈教學,熱瑜珈,孕婦瑜珈,台中瑜珈,瑜珈減肥,高雄瑜珈,瑜珈老師
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意見(1)
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001
回答者： 優質知識推廣志工團 ( 初學者 3 級 )
回答時間： 2011-12-06 19:15:17
[ 檢舉 ]
..《一定瘦》這本書的作者還寫了另一本書,叫《生命基金》
這本書對於「運動」這件事,有完全不一樣的看法
甚至大膽提出「運動≠健康」,「運動會提前老化」的理論.
我原本是長年運動的人,看了《一定瘦》這本書,照著做之後,我也瘦了
又慕名的看《生命基金》
本來也不太相信書中所說「運動≠健康」的理論
後來決定試試看
我現在已經一年多不運動了,反而比以前更健康
原本身體一些固定看醫生的小毛病,居然都不見了!
基於此點,我建議你也看看《生命基金》這本書
然後再來決定「要不要運動?」
上網或是到「www.Yahoo超級商城.tw」,「www.Yahoo拍賣.tw」就可以搜尋到這本書,外面書局都沒有賣
《生命基金》這本書在圖書館也借得到,我就是在圖書館借的!
1
001 意見者： 文音 ( 初學者 5 級 )
發表時間： 2011-12-07 21:52:49
[ 檢舉 ] ..太棒了，我終於瘦身成功了
我在三個多月減了15公斤
維持了一年沒有復胖
全身雕塑26吋~全部瘦在下半身
不用吃藥.打針.運動.開刀
現在想瘦馬上問我
http://www.5168.url.tw/32843/ 1 發表意見發表意見字數已達上限，要改成發表評論嗎？. 發表 取消 .
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